Anfangen und dranbleiben

Beginnen Sie langsam und achten Sie auf die korrekte Ausführung. Und keine Sorge: Falls Sie die Anzahl Wiederholungen zu Beginn nicht erreichen – steigern Sie diese allmählich und erhöhen Sie dann die Serienzahl. Trainieren Sie regelmässig, stellen sich schnell erste Erfolge ein.

Falls Ihnen die Übungen zu leicht fallen, wiederholen Sie den Bewegungstest.

Weitermachen und besser werden

Sie bringen eine gewisse Trainingserfahrung mit. Jetzt gilt es, diese zu vertiefen. Ein Training vor dem Spiegel hilft, die korrekte Ausführung im Auge zu behalten, eine instabile Unterlage fordert Sie bei einfachen Übungen mehr heraus. Bleiben Sie dran, erste Verbesserungen zeigen sich bald. 

Trainieren und steigern

Hut ab, Sie bringen bereits ein gutes Kraft- und Gleichgewichtsniveau mit. Ein Training auf instabiler Unterlage ist also genau das Richtige für Sie. Achten Sie bei den Übungen auf einen stabilen Rumpf und aktivieren Sie den Beckenboden. Jetzt nur noch regelmässig wiederholen und Sie sind für den Alltag gerüstet.

Von gut zu besser

Ihr Training ist in drei Schwierigkeitsstufen aufgeteilt, von einfachen bis zu komplexen Übungen. Gehen Sie es sanft an und erschweren Sie die Übungen, sobald Sie diese in der vorgegebenen Anzahl Wiederholungen und Serien problemlos absolvieren.

Die Übungen scheinen Ihnen zu leicht? Wiederholen Sie den Bewegungstest!